wczesniej teraz

Przerwa przerwą, ale ile można;-) 13.02 bieg ok 9km +core 14.02 Rano interwały: rozgrzewka 10x100m 20min truchtu wieczorem walka z cieniem ok 40min 15.02 trucht ok 9km +brzuch Dieta niestety trzymana tak na 80% ta słabość do słodyczy... W końcu zdecydowałem się na zakup butów do biegania, wcześniej latałem w halówkach. Teraz jestem posiadaczem [...]

Z tym że od dwóch miesięcy cwiczę intensywnie. Wcześniej miałem stycznośc z cwiczeniami. Cwiczyłem sporo w domu (sztanga, hantle, drążek), a trochę wcześniej u kolegi na siłowni. Więc nie jestem aż takim "świeżakiem" w tym. Jeśli mam przejśc na ten plan, to muszę zaczynac od początku, czy mogę przejśc od razu do etapu 3, bądź 4? Teraz miałem [...]

Chłopie, chcesz laski tylko na bicka wyrywać? A klata i bary to co? A teraz na serio. Ja jedną hantlę 7kilową dostałem w wieku 12 lat i wtedy machałem jak szalony 200-300 powtórzeń na bicka. Dopiero jak zacząłem chodzić na siłkę, zrozumiałem jak powinien wyglądać trening i teraz macham 15-18 powt hantlą 13kilową, a sztangą łamaną 13-16 powt z [...]

Początek obwodu ( lub ów, nie wiem jeszcze czy zrobię tylko jeden ). II poziom: 3.12 B1: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x9=54 C1: 6x5=30 E: 6x5=30 F: 4x7=28 G: 6x3=18 (3 sec) H: 6x3=18 (3 sec) K2: 3x12=36 Komentarz: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Powrót do ćw A5, które bardzo lubię, plus wyznaczone ilości powtórzeń. Wszystko poszło [...]

tzn ja się wcześniej rozpisałam jak ja wsyztsko mówie od razu i nie ma niedomówień a teraz mówicie o skrytości... To chyba upartość jak wiem że czegos nie zmienie albo że nie ma sensu się odzywać to też nie mowie tego :-)

lubiekaszke - moja ulubiona userka, teraz to dopiero zauważyłam. brawo :-D Wcześniej byl napis "lubiekaszke - 4 tyg przed GP Opola" %-)

warzyw nie wliczamy. tylko korzenne jak seler, pietruszka, gotowana marchewka itp no i strączki. no i owoce. poczytaj sobie jeszcze raz dokładnie to : http://www.sfd.pl/-t752315.html wszytko jest dokładnie opisane :-) jak zaczniesz dzwigac ciężary, to zmienisz swoje podejście do mięcha-ja wcześniej raz, dwa razy w tygodniu wciskałam w siebie [...]

[...] założyłem tematu dla zabawy ani nie jest to prowokocja. Świniakiem nie bylem i nie jestem, i raczej nie bede. Takze lapa zalana nie byla.. obecnie juz 50 nie mam.. bo jak wczesniej wspomnialem, przez ten rok spadlem.. do tego poznalem wyjatkową dziewczyne to i czasu brak na wszystko.. i tak to wszystko sie szybko potoczylo.. Mam zamiar znowu [...]

Witam, ze względu na zbliżające się święta jak już wcześniej pisałem, postanowiłem zrobić sobie przerwę żeby jednocześnie odpocząć i nabrać sił na finish zawodów, więc jakieś następne wpisy w tym dzienniku zamieszczę dopiero w nowym roku. Tak czy siak teraz chciałbym wszystkim, którzy śledzą lub nie śledzą mój dziennik złożyć życzenia wesołych i [...]

Ty jesteś w pomarańczowych majtkach, tak? Jednak mylilem sie piszac wczesniej bys zaczekal ze startami :-)) Kiedy kolejny start? czy teraz mc donald i odpoczynek? ;>

teraz to wszyscy znowu się mędrkują a wcześniej z Pudziana mistrza mma robili tak jak mówiłem fighterem to on nie będzie w ogóle to na jego miejscu dałbym sobie spokój z Silvą

Długo droga przed pudzianem on nie ma 18lat i wiadomo co za sobą ma. Wcześniej napisałem jak to będzie. To co prezentuje teraz świadczy o tym, że już lepiej to raczej nie będzie poza tym pudziń ćwiczył niby długo boks i karate kyokushin Ale myślę, ze nas nie zawiedzie i jeszcze zobaczymy śmiertelny nokaut jakiś

ale popatrzcie, nikt nie znał wczesniej Najmana. teraz wszyscy wiedza kto to. Licze na Pudziana za dwa tyg. Co do japonczyka - nie ma co krytykowac Pudziana, walczyl jednak z dosc doswiadczonym przciwnikiem, a sam toczyl dopiero druga walke w tej formule...

To obojętnie czy hantle na skosie czy na płaskiej, chodzi o różnorodnośc treningu, ale jeśli wcześniej robiłeś na płaskiej hantle to teraz zamień dla urozmaicenia. 3 ćwiczenia powiny wystarczyć a ja jak czuje niedosyt po treningu klatki to dorzucam z 2-3 serie przenoszenia ;)

Wiek : 16, za 2 miesiące 17 Waga : ~85kg Wzrost : 190/191cm Staż treningowy: Powiedzmy z życiem od 6 miesięcy, pół roku. Obwód pasa: ~94 Obwód klaty: ~98 Obwód uda: ~56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Szutki walki, 5 razy w tygodniu zazwyczaj lecz mam kontuzje na ręce i nie mogę wykonywać przez miesiąc dynamicznych ruchów / [...]

[...] Czytalem wiele badan i dieta tluszczowa nie ma wplywu na gospodarke hormonalna u kobiet. Czy moglabys napisac dlaczego CKD jest niedobra dla kobiet? Kalorii je wiecej niz wczesniej, jedzenie i wyproznianie zawsze bylo dla zony problemem. Nie nalezy ona tez do osob bardzo szczuplych. Teraz odkad jest na CKD wyproznianie jest regularne. Zona [...]

ćwiczyłem kiedyś jeszcze, wczesniej 2 miesiące, ponad rok przerwy i cwiczylem ok.3 miesiecy, później nie bylo mozliwosci aby gdzies cwiczyc, teraz mam zamiar chodzić tyle ile sie da. co do powtórzonych ćwiczeń, to nie wiem. nie powtarzają mi się ćwiczenia.

Polaco cwiczysz u siebie teraz czy na publicznej silce? Ja jak tyram i upal jest drzwi otwieram okno przeciag sie zrobi i klima jest Busek kilka stron wczesniej poczytaj i bedziesz wiedzial ze nie zagina U mnie pogoda z dupy raz chmury raz slonce wieje jak po***ane deszcz kropi co jakis czas.

sikorowy nie ma już siłowni Taurus. Jest teraz siłownia Kalokagatia na ul. Grunwaldzkiej 55. Mówiłem już o tym wcześniej. Zapraszam osobiście, w razie pytań proszę pisać.

Wtedy miał mniejszy staż i być może trafiał w dodatni bilans kaloryczny, przy drugim cyklu już staż był większy więc i efekty są wolniejsze (bez diety brak) i nie utrzymywał dodatniego bilansu kalorycznego Nawet jak je tyle samo to wcześniej mając mniej masy mięśniowej potrzebował mniej kalorii aby uzyskach nadwyżkę a teraz gdy ma jej więcej to [...]